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三种含钾量比香蕉多的食物：鳄梨、菠菜和红薯

发帖时间：2025-11-04 13:52:52

三种含钾量比香蕉多的种含食物：鳄梨、菠菜和红薯
三种含钾量比香蕉多的钾量蕉多食物：鳄梨、菠菜和红薯
（神秘的比香地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：人们普遍认为，香蕉在钾含量方面处于领先。物鳄不过还有比它含钾多的梨菠多的食物。据世界卫生组织称，菜和一个成年人每天需要摄入3510毫克钾。红薯钾是种含人体所需的最重要的矿物质之一。一百克香蕉含有326毫克钾。钾量蕉多也就是比香说，一个重约120克的物鳄中等大小的香蕉，含有我们每天所需摄入量11%多一点的梨菠钾。
卫星通讯社的菜和西班牙网站上介绍了一些其它富含钾的食物。首先，红薯建议在饮食中加入鳄梨，种含半个鳄梨含有每日所需钾的10%。菠菜除了是铁、维生素K和镁的摄入来源之外，还富含钾。100克菠菜含有460毫克钾，相当于人体每日需要量的13%以上。红薯也富含钾。一个中等大小的红薯含有438毫克钾，占我们每天应摄入量的12%以上。

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